アラフォーママの美LIFEブログ ブログをご覧いただきありがとうございます。
毎年の抱負は「去年の自分より綺麗になる」のｍｉｏです🌟
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皆さんは運動ってされてますか？？
ぷりっと上がったお尻やくびれたウエスト等をつくるためにジムに通ったり自宅でトレーニングしたり
今や空前の筋トレブームですよね🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
外人さんのようなプリっと上向きのお尻に憧れている方も多いのではないでしょうか？
私もその一人です🤤💗
スクワットを頑張ったりするのですが、骨格の違いからか日本人はなかなか丸いお尻になるのは大変みたいですね💦
毎日の努力あるのみです✊🏻✨
話は変わりますが🍀
ヒップアップももちろん大事ですが、お顔の筋トレはされてますか❔❔
顔も体も同じように筋肉がついているのに、顔のことは忘れがちになってしまう人も多いと思います。
顔には表情筋という表情を作ったり食べ物をかんだりするための細かい筋肉が沢山ついているので、これらを効果的に鍛えることが重要です🙆🏻
顔もトレーニングすることでちゃんと上がってくれますし、適度に引き締まることによって小顔効果も狙えます❕
体の筋トレはしんどいし、スペースや時間を確保するのが少し大変ですが、顔の筋トレはスペースもいらないし何かしながら顔だけ動かせばいいだけなのでいつでも出来ますよね。
私は体の筋トレはさぼってしまうことが多いですが、顔の筋トレはほぼ毎日しています。
食器を洗いながら、テレビを見ながら、お風呂につかりながら、、
気が付いたときにやるだけなので毎日続いています✨
でご紹介しているように目の下のクマも眼輪筋のトレーニングでかなり改善したので、顔の筋トレの重要さは自分の体験をもって実証済みです💡
絶対に効果があります🍒
今でもクマが気になってきたら重点的に眼輪筋トレーニングをやっています。数日頑張ればマシになっています。
眼輪筋以外の顔の筋トレももちろんやっています。
実際に何をしているかというと本当にシンプルです。
「あ」「え」「い」「う」「え」「お」「あ」「お」を顔の筋肉が疲れるまでやる（👉ゆっくりと大げさな表情でやるのがポイント）
これを毎日続けるだけでもフェイスラインがかなりシュッとしてくるのがわかると思います。
余裕があったら、ほかの筋トレもやってみる程度の軽い気持ちでも、まずは十分だと思います。
これは４年程前に買った本ですが
こういった本を買って、気になっている点をしっかり鍛えるのもお勧めです📚
時間があるとき、気合が入っているときは顔のトレーニング用の器具を使ってトレーニングするときもあります🌟
話題のPAOももちろんもっています。
MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO セブンモデル ホワイト
口輪筋を中心にいい感じに負荷をかけて表情筋を鍛えることができるのでとても良いです💗
ただこれ、一つ難点がありまして、、、
皆さんご存知こちら口に加えてトレーニングする器具なのですが
自分の膝の動きで負荷をかけるタイプなので、ちょっと使い方が難しいんですよね💦
立ち姿勢で膝を良い具合に上下させてその揺れをサイドの羽に伝えてブルンブルンさせます。
それが微妙に難しいし、面倒くさい。。。
また極度の面倒くさがりが発動してしまいました😱💦
なんかもっと楽に負荷をかけれるグッズはないものか・・・🤔🤔🤔
と探していたら、ありました💞
最近お気に入りのこれです❕
SPU33倍＆後払い可！☆【新！マウスピース付！】360°振動 オムニ フェイシャルリフトアトワンスαビギナーズセット
こちら、ざっくりいうと電動版PAO💫
電源ボタンをおして口にくわえるとぶるぶる震えたりグルングルン回ったり、いろいろなパターンの負荷を自動で与えてくれるので口にくわえているだけでしっかり表情筋を鍛えられます🎶
電動なのに防水だから水でじゃぶじゃぶ洗えて衛生的なのもお気に入りポイントです💗
しかもPAOより安いんですよーー😂💛
PAOが完全にお蔵入りしてしまいました😂😂😂
今PAOを買おうか悩んでいるひとがいたら私は絶対にこっちをお勧めしますね🙌
私はうっかりミスでマウスピースなしのものを購入してしまったのですが、初心者用にくわえやすいマウスピースが付属品でついているタイプとついてないタイプがあるので注意してください⚠
けっこうな負荷がかかるので、私もマウスピースが欲しかったですがついてなかったのでスパルタで頑張ってます😹
こつこつ顔の筋トレを続けて一緒に美魔女を目指しましょう💗
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