アラフォーママの美LIFEブログ ブログをご覧いただきありがとうございます。
毎年の抱負は「去年の自分より綺麗になる」のｍｉｏです🌟
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二の腕のむちむち具合がずっと気になっていた私ですが、先日痩身エステに行ってまいりました💆✨
👇私が受けた痩身マシンの種類等は最初の記事に詳しく書いています👇
痩せたいあなたへ！痩身エステのマシンってどんな種類があるの？実体験レポート付き
あれから2週間半経ち、二度目の痩身エステに今日行ってきましたので結果をご報告します📝
じゃじゃ～ん✨📷✨
どうでしょうか？？？
だんだんと細くなってる・・・ような？？🙊💕
もしかしたら効果ありかな？と思ったのでもう少し通ってみたいと思います🍀
二の腕ぷにぷになくなってたらいいなぁ。
エステを受けた後自宅でやっていること
エステを受けて次の施術までの間、何もしないよりかは何か自分でも努力できることはやった方がいいよね🙆🏻
ということで自宅で自分でもできることはゆるーくやっています。
といっても本当にストイックさとは無縁の性格の私なので、気が向いたときに気が向いただけというかなりのゆるさです💦
主にやっていることは
- マッサージ
- 筋トレ
この２つです👍
マッサージはお風呂の中で肘から脇の下に向かって流すイメージで揉んでいます。
こんな感じで手でやっても良いと思いますし、私は同じ動作を「かっさ」を使って流しています。
身体用のローラー等もいくつか持っているんですが、いろいろ試した結果「かっさ」が結局一番流しやすいなという結論に至りました🛀
お風呂の中だとオイルやクリームをつけなくても滑るしゴリゴリしやすいのでちょっと痛いくらいの圧でしっかり目に流しています。
私が使っているのはこれと同じ形のものです。
二の腕を流したらついでに顔と首のリンパも流して一石二鳥狙ってます😏
筋トレは
- 逆腕立てふせ
- バイバイ体操
を気分で交互にやってます。
たるたるの二の腕を引き締めるときに鍛えないといけないのは上腕三頭筋という外側の筋肉ですが、これは腕を伸ばすときに使われる筋肉なので日常では使われにくいんですよね。
この上腕三頭筋を効果的に鍛えるトレーニングがこの二つのトレーニングです。
逆腕立て伏せはこちらの動画を参考にしています🎥
バイバイ体操はこちら🎥
バイバイ体操は見た目はけっこう楽そうですが、回数が増えてくるとけっこうしんどくて上腕三頭筋に効いてるーって感じれますよ🌟
しかも立ったまますぐできるから良いですよね💛
まとめ
痩身エステとゆるゆる自宅ケアで果たしてにっくき二の腕のむちむちは解消できるのでしょうか？？
華奢な二の腕になったらいいなぁ🎵
また経過を報告させていただきますね😘
🙇🏻♀️よければ応援よろしくお願いします🙇🏻♀️
